שוב הכאב הזה שמקרין לגב...
הוא מגיע מהישבן או מהירך, לא ברור לך למה, אבל הוא שם והוא לא מרפה.
כבר ניסית הכל
מתיחות, חיזוקים , טיפולים.. ואת לא בטוחה מה נכון לך, מתי.
המון עצות, אבל הכאב נשאר. ויש ימים שהוא מתגבר ולא ברור לך למה.
עכשיו זה הזמן לפתח דרך יציבה וברורה להתמודד עם הכאב
בלי להעמיס עוד מאמץ
וזה מה שנעשה ממש בסדנה הזו
הסדנה מתאימה לך אם
את חווה כאב שמקרין מהגב, מהישבן או מהירך לרגל ולא תמיד ברור לך למה.
ניסית מתיחות, חיזוקים או טיפולים ואת לא בטוחה מה נכון לך ומתי.
את מוצפת בעצות והמלצות אבל חסר לך היגיון ברור שמחבר בין הכול.
יש ימים טובים וימים רגישים ואת רוצה להבין מה באמת משפיע עליהם.
חשוב לך לפתח דרך יציבה להתמודד עם הכאב בלי להעמיס עוד מאמץ.
את מחפשת ליווי אנושי ותהליך אמיתי — לא עוד סרטון אקראי מהרשת.
*התהליך מתאים כמובן גם לגברים, גם אם הדף כתוב בלשון אישה.
מה ישתנה אצלך בעקבות ההשתתפות בסדנה?
תדעי להבין מה קורה בגוף שלך בזמן כאב.
במקום לנחש, להיבהל או להימנע מתנועה, תהיה לך שפה. תדעי למה את בוחרת תרגול מסוים, מתי לעצור ומתי להמשיך, ומה ההיגיון שמאחורי הבחירה.
1
תתחילי לזהות את הקשר בין עומס, דריכות, תנועה והחמרה. הכאב כבר לא ירגיש אקראי לגמרי.
תראי דפוסים, תזהי מצבים רגישים, ותביני מה תומך בך ומה פחות.
2
תוכלי לבחור תרגול לפי מצב הגוף שלך, ולא לפי פחד או מה שאמרו לך שצריך. תהיי פחות תלויה בעצות חיצוניות, ויותר מחוברת למה שמדויק לך באותו יום.
3
המאמץ יתחלף בדיוק. במקום להעמיס על עצמך עוד מתיחות או חיזוקים בתקווה שיעבדו, תתמקדי בפעולות קטנות שמפחיתות עומס ומגבירות תחושת ביטחון.
4
תדעי איך להישאר יציבה גם כשמגיע גל כאב. במקום להיכנס ללחץ או לתחושת נסיגה, יהיו לך כלים ברורים: מה עושים עכשיו, ואיך ממשיכים מכאן.
5
מה נלמד וניישם בתהליך?
התהליך בנוי משלושה מפגשים עוקבים, שכל אחד מהם נשען על הקודם לו.
אנחנו לא קופצות ישר לתרגילים, אלא בונות הבנה, ביטחון ודיוק — ואז מעמיקות.
ויש גם בונוסים משמעותיים
חוברת מסכמת ומסודרת
תקבלי חוברת עם כל העקרונות והכלים להתמודדות – כך שתהיה לך מפה כתובה וברורה להמשך הדרך.
הקלטות מלאות של כל התרגולים
המפגשים מוקלטים ונשלחים. אפשר לחזור לתרגול, להעמיק ולהטמיע בקצב שלך.
מפגש שאלות ודיוק
מפגש נוסף לשאלות, התאמות ודיוק אישי בעקבות התרגול והיישום ביומיום - כדי לעזור לך להרגיש יותר ביטחון ובהירות בדרך.
איך מתנהלת הסדנה בפועל?
הסדנה מתקיימת בשלושה מפגשים חיים בהנחיה שלי,
כל מפגש משלב הסבר, תרגול תנועתי מודרך אחד או יותר, ושיח עם מקום לשאלות ודיוק אישי.
זו קבוצה קטנה ואינטימית, ולכן הנוכחות בכל המפגשים חשובה כדי להפיק את המיטב מהתהליך.
המפגשים מוקלטים ונשלחים לאחר מכן, כדי שתוכלי לחזור לחומר ולהעמיק בקצב שלך.
המטרה היא לא רק להבין – אלא לחוות, לתרגל ולבנות ביטחון אמיתי בתנועה.
תלמידות משתפות
לאפרת היקרה. רציתי להודות לך מעומק הלב על הטיפול המקצועי והמסור. הגעתי אלייך בתקופה לא פשוטה, כשהתמודדתי עם כאבי גב מגבילים וחוסר יציבות שהשפיעו על היומיום שלי.
בזכות העבודה העדינה והמדויקת שלך בשיטת פלדנקרייז, קרה משהו טוב: העומס מהגב שוחרר, אבל יותר מזה - החזרת לי את תחושת האיזון. כאבים פחתו משמעותית והביטחון שלי בתנועה חזר אלי.
היכולת שלך להקשיב לגוף שלי היא מתנה אמיתית. היום אני מצליחה להתנהל הרבה יותר בקלות ובלי הפחד מהכאב.
תודה על הסבלנות, על השקט ועל הדרך המיוחדת שלך.
בהערכה רבה,
רימה
רימה ברצלבסקי
שאלות שעולות הרבה
האם התהליך הזה יעלים לי את הכאב?
המטרה של התהליך היא לא “להעלים כאב” בהבטחה מהירה, אלא לעזור לך להבין מה קורה בגוף, להפחית פחד מתנועה ולהוריד עומס מיותר. אצל חלק מהאנשים יש הקלה משמעותית כבר במהלך התהליך, ואצל אחרים נבנית בהירות ויכולת שממשיכות לעבוד גם אחריו. זה לא קסם – זו למידה גופנית.
מה אם אני כרגע במצב רגיש או חוששת להחמיר?
העבודה מבוססת על תנועה עדינה, מינון והקשבה למערכת העצבים. אין תרגול אינטנסיבי ולא פועלים כנגד הכאב. אני מתייחסת לכל משתתפת ומתאימה בזמן אמת, כדי שהעבודה תרגיש בטוחה ולא מאיימת.
האם זה מחליף טיפול אישי או אבחון רפואי?
לא. זה לא טיפול אישי ולא אבחון רפואי. זה תהליך קבוצתי קצר שנותן הבנה, כלים וליווי אנושי. אם יש צורך בליווי פרטני – אפשר לשלב אותו בנפרד. המטרה כאן היא לחזק עצמאות ולא ליצור תלות.
כמה מילים עלי
היי, אני אפרת גלאי.
מורה ומטפלת מוסמכת בשיטת פלדנקרייז,
אני עובדת עם אנשים בתהליכי הקלה מכאב וחזרה לחופש בתנועה.
כבר שנים שאני פוגשת בקליניקה אנשים שמגיעים עם כאב מקרין, בלבול ופחד מתנועה.
אני מכירה מקרוב את הרגע הזה שבו הגוף מרגיש לא צפוי. את חוסר הוודאות.
את השאלה — “מה נכון לי עכשיו?”
לפני הכול חשוב לי להיות מקצועית, מדויקת ואחראית.
יש לי הכשרה מעמיקה בעבודה תנועתית ובטיפול במגע, וניסיון של שנים בעבודה עם כאב כרוני, מערכת העצבים ודפוסים שנשמרים בגוף.
אבל מעבר להכשרות ולתעודות אני מאמינה בתהליך.
אני לא מחפשת לתקן אנשים. אני חוקרת יחד איתם מה קורה בגוף שלהם, ובונה דרך שמבוססת על הבנה, לא על כוח.
התהליך הקבוצתי הזה נולד מתוך העבודה בשטח.מתוך מפגשים אמיתיים.
מתוך נשים שישבו מולי ואמרו: “אני פשוט רוצה להבין מה קורה לי.”
אני אוהבת תנועה, ואוהבת דיוק.
אני אוהבת לראות איך כשפחד יורד, הגוף משתנה.
ואני מאמינה שעם הכוונה נכונה וכלים ברורים, אפשר לבנות ביטחון גם במקום שכואב.